Sabemos que cada madre tiene un viaje único y una relación especial con la lactancia. Tú deseas lo mejor para tu pequeño, y entendemos lo frustrante que puede ser sentir que no estás produciendo suficiente leche materna. No estás sola en este viaje, y estamos aquí para ayudarte. A continuación, te presentamos siete consejos respaldados por expertos para apoyarte en la producción de leche materna.

1. Mantén la Hidratación: El agua es el principal componente de la leche materna. Asegúrate de beber suficientes líquidos, preferiblemente agua, para mantener tu cuerpo hidratado.
2. Alimentación Balanceada: Consumir una dieta equilibrada rica en verduras, frutas, proteínas y granos enteros puede ayudar a potenciar tu producción. No olvides incluir alimentos conocidos como galactogogos, como la avena y el hinojo.
3. Descansa lo Necesario: Aunque sabemos que no siempre es fácil con un recién nacido en casa, es fundamental descansar cuando puedas. Un cuerpo descansado tiende a producir más leche.
4. Lactancia a Demanda: Amamanta o extrae leche con frecuencia. Cuanto más vacíes tus senos, más leche producirás.
5. Evita el Estrés: El estrés puede influir en la producción de leche. Busca formas de relajarte, ya sea meditando, escuchando música o simplemente tomando un baño cálido.
6. Masajes y Compresas Cálidas: Antes de alimentar o extraer, intenta masajear tus senos y aplicar compresas cálidas. Esto puede ayudar a estimular los conductos lácteos.
7. Habla con un Especialista: Si sientes que has intentado todo y sigues preocupada, consulta a un especialista en lactancia. Puede proporcionarte consejos específicos y apoyo personalizado.

Recuerda que cada madre y cada bebé son diferentes. Lo que funciona para una persona puede no ser lo mismo para otra. Pero lo más importante es que estás haciendo un esfuerzo increíble para tu bebé.